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如何运用多组弹跳能力训练方式
各种教程铺天盖地,
或许训练效果因人而异。
但如果你认真按照一个教程去训练,
多多少少还是会有所增长!
选择合适的高度
原地跳注意后方摆置的架子
脚踝有伤的建议少做
脚踝稳定性差的建议带护踝
这个动作了很管用的!
器材很简单就是一个长凳就OK
看见有高点就要尝试去摸!
这个动作有难度初练者不建议做。
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